怒り（嫌な思い）をなくす方法

結論　＝　「散歩する」ことです

 

理由は、コントロール心理学にあります

コントロール心理学では

 

①思考

②行動

③感情

④生理反応

 

という4つのキーワードを元に

コントロールしやすいものと、しづらいものを定義します

 

コントロールしやすいものは

①思考と

②行動

 

コントロールしづらいものが

③感情と

④生理反応

 

例えば、右手を挙げると考える事はすぐできます①思考

そして右手を上げることもすぐできます②行動

 

しかし、2秒以内に怒るのは難しい③感情

そして、2秒以内に汗を出すのも難しいの④生理反応

 

つまり、怒りは③感情なので、

そのコントロールは難しい

 

したがって、その③感情をコントロールするためには

 

① 思考と②行動をコントロールする

 

② 行動をコントロールすることで

③感情をコントロールした方が良いという考え方なのです

 

だから、怒り（嫌な思い）をなくす方法として

怒りや悩みと言う

 

③感情的なものが自分の心の中に生じたら、

 

簡単に言うと、散歩する（②行動）といいわけです

 

ゲーテは「すべての悩みは散歩をすれば解決する」と言ったそうです

 

このように、散歩すると言う①行動で

自分の嫌な③感情や嫌な思いをコントロールすることができます

 

散歩しているうちに、怒りが収まり、

嫌なことも忘れてしまうのです

 

そして、散歩をしていると汗をかく④生理反応

気分が良くなるのです③感情

 

実際に私も、怒りたくなったら散歩に出かける

怒ってしまったら散歩に出かける

 

夫婦喧嘩をしそうになったら散歩に出かける

ということをよくしています

 

つまり、この怒りの③感情を収めていくには

何らかの①行動をすることによって、

 

解決ができるということなのです

 

怒り（嫌な思い）をなくす方法

それが散歩です

 

人によっては、掃除なのかもしれません

 

昔の人は、悩みがあったらナベを掃除しなさい、と言っていました

その理由は、一生懸命ナベを磨いていると

 

その①行動に集中して

悩みや嫌な③感情を忘れられるからです

 

でも、「悩み、ナベ、掃除」でグーグル検索すると

ナベの焦げ付きを落とす5つの方法とかが出てきます

 

でも、それはあまり関係ない・・・（笑）