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この長い梅雨で

本当に体調が悪くなっている感じがします

 

ストレスが溜まる、小さなことにイライラする

そんなこと皆さんもありませんか？

 

その理由は、運動しないからだと思うんです

 

実は私、体重59キロぐらいだったのが、今64 kg

5 kg ぐらい太ってしまいました

 

あ〜あってな感じです

自分の裸を見ると恥ずかしいくらいです

デブです（笑）

 

でも、先日テニスをやったら

スッキリしました

 

気持ちのいい汗をかくことって

とても大切ですよね！

 

雨は続きますが、晴れた合間に

散歩や、運動してみてください

 

気持ちも体も

スッキリします

 

これ、大事！

 

■

 

先日、3日連続でサウナに入っちゃいました！

バカみたい（笑）

 

サウナが体にいいと思っていて

久しぶりにやったら気持ちが良くて、3日連続

 

でも、ポイントは長くやらないこと！

30代の頃は、7分入って5分休む、7分入って5分休む

というサイクルでしたが

 

今は、5分入って10分休む、5分入って10分休むぐらいです

つまり、短め

 

「ちょっときついなあ・・」

と思ったらすぐに出てしまう

 

そうしないと、後々まで体にダメージが残るからなんです

久しぶりに入った1回目なんて、やりすぎて疲れちゃいました

 

でも、そこから軽くやることを学びました

この夏のテニスも、軽くやろうと思っています

 

30分やって、30分休む、ぐらいがちょうどいいです

連続でやらないようにしています

 

いい気になりすぎないことですよね！

何事も中庸が大切

 

素直に直します！