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テニスをするときには塩が必要
この夏、そのことを実感しました

水を2リットル飲むだけでは
体が疲れてしまうんです

塩分チャージというタブレットを買って
バッグの中には持っていたのですが

面倒くさくてそれを出さずに、水だけを飲んでいたら
なんとなく体が動かない

そして、そのタブレットを食べると
体が軽くなる感じがするんです

まぁ気分の問題でしょうか・・・？

水を3リットル飲んで
それでも足りなくて

さらに1リットルのポカリスエットを買ったら
なんと、その1リットルを、2口で飲み終えてしまった

そんな経験をしたことがウソのように
最近は、ぐっと涼しくなってきました

朝方が寒いくらいです
あと、１週間で秋分の日

薄い掛け布団
出さないといけませんね

■　健康を測る一つの目安として体重があります

BMI などちょっと難しい計算の仕方がありますが
もっとシンプルな方法は

【　20歳の体重の1.1番以内　】にすること

コレ、簡単な方法なので覚えておいてください

つまり、私の場合なら、20歳の体重が63 kg
その上下1.1倍以内になので、57〜69kgまでにするといい

実は私、20歳からずっと63 kg をキープしているんです
そうすると成人病になりづらく、体調の良い状態を保てます

で、テニスをする前の普通の体重が63kg
ご飯を食べて64kg

テニスをやって帰ってくると61kg
つまり、3kg体重が減る

でも、水は4リットル（4kg）飲んでいる…
とすると、合計7kg、体重が変化していると言うことなのでしょうか?

この間、体重計の乾電池を入れ替えたので
体重を頻繁に測るようになり、気づいたことです

■　テニスはやっているのですが筋トレが嫌いなんです

昔は随分好きで、一生懸命やりました
学生時代です

体重が60 kg の頃にベンチプレスが100 kg上がった
この意味が分かる人は、筋トレが相当好きな人です（笑）

どういうことかというと
自分の体重の1.5倍の重さを

ベンチプレスであげる
というのが大変で、一つの目標だからなんです

でも今は腕立てが15回しかできない（笑）

「やろうかなぁ・・」
「面倒だなぁ」

「どうしようかなぁ」
「ん？ちょっとだけやろうかなぁ・・・」

「いや、やっぱりめんどくせえなぁ」
「嫌いなんだよなぁ、筋トレ・・」

などと色々とひとり言でいい訳を言いながら
結局ほとんどやっていない・・・

「でも、まあ、それでもいいか・・・」

というふうに、思うようになりました
でもコレって、ただのいい訳の、いい訳？

「それで、いいわけ！？」

おあとがよろしいようで・・・